Selfcare – 13.4.2024 – záznam 6 měsíců
Typ
Webinář
Interaktivita
Přednáška
Datum
Téma
Selfcare - záznam
Obsah zde se Vám odemkne po zakoupení.
Kurz Obsah
Obecné informace
Tento kurz na téma self-care je navržen tak, aby účastníkům poskytl komplexní přehled o různých aspektech péče o sebe sama a předal jim praktické nástroje, jak vše předávat z dlouhodobého hlediska do praxe.
Termín “selfcare” zahrnuje různé aktivity a praktiky, které můžeme dělat pro péči o své fyzické, duševní a emocionální zdraví. Lidé si často pod tímto pojmem představí jen povrchní věci, nebo jen ty základní, jako je zdravé jídlo a kvalitní spánek. Tento pojem ale skýtá podstatně větší rozměr. Důležité ale je, že by tato sebepéče měla být součástí našeho každodenního života. Starat se o sebe, své psychické a fyzické zdraví je základ, který nám pomáhá být v životě spokojenějšími, zdravějšími a vyrovnanějšími. Všechno, co je pro kvalitní a plnohodnotný život potřeba.
V rámci selfcare má každý z nás velmi individuální potřeby. Je ale velmi důležité tyto potřeby zmapovat, znát je a pustit se do praktických kroků, které váš život posunou dál.
Co Vás na webináři čeká?
Školení je koncipované jako praktický webinář, který můžete pojmout jako vedenou schůzku sám se sebou.
- 3 intenzivní hodiny
- materiály k dispozici
- mnoho koučovacích otázek a čas na hledání odpovědí
- hluboké zamyšlení nad sebou a svým životem
- naplánování nového akčního plánu
- odpovědi na vaše otázky
Co se na webináři dozvíte?
- Vysvětlení pojmu selfcare ve všech jeho rozměrech.
- Rovnováha mezi pracovním životem, osobním životem a já.
- Jak poznat sám sebe a své potřeby?
- Jak být k sobě laskavější a věnovat se sám sobě bez výčitek?
- Jak si vážit sám sebe a svého času?
- Jak se necítit sobecky, když se věnujeme sami sobě?
- Jak si nastavit hranice vůči komentářům ostatních, když chceme dát sobě prioritu?
- Jak si nastavit životní fungování tak, abych byl v životě spokojenější?
- Analýza toho, co potřebuji pro to, abych čerpal energii a nejen ji ztrácel?
- Jak se naučit být více v přítomném okamžiku a díky tomu víc vnímat své potřeby?
- Jak lépe porozumět vlastním emocím a prožívání?
- Jak lépe nastavit udržitelné milníky v selfcare?
- Praktické nástroje k budování sebepéče – journaling, stress management, vědomý odpočinek, analýza potřeb a očekávání, aj.
Tematické okruhy a harmonogram:
- Úvod do Sebepéče
- Definice a význam self-care
- Současný význam self-care v kontextu života
- Mentální wellness
- Laskavost k sobě samým
- Budování sebevědomí, sebelásky, osobní hodnoty
- Nástroje k budování self-care mindsetu
- Péče o tělo
- Analýza vlastních fyzických potřeb
- Typy únavy a návrhy řešení
- Mindfulness a meditace
- Emoční wellness
- Porozumění vlastním emocím
- Dlouhodobá spokojenost
- Journaling
- Stress management
- Work-Life Balance
- Relaxace a vědomý odpočinek
6. Plánování a udržení pravidelné sebepéče
- Stanovení reálných cílů v selfcare
- Krátkodobé a dlouhodobé cíle v návaznosti na životní cestu
- Stanovení akčního plánu
7. Závěr a hodnocení
- Zhodnocení klíčových poznatků a dovedností
- Další kroky pro udržení self-care jako součásti životního stylu
Tento kurz na téma Self-care je navržen tak, aby účastníkům poskytl komplexní přehled o různých aspektech péče o sebe sama a předal jim praktické nástroje, jak vše předávat z dlouhodobého hlediska do praxe.
Kurz je velmi praktický, proto si na něj zkuste vyhradit opravdu 3 hodiny času, který budete věnovat jen sami sobě.
Věřím v jednoduchou myšlenku, že jakákoliv změna začíná u nás samotných. U toho, že dáme sami sobě prioritu, naučíme poslouchat sami sebe a své potřeby, abychom následně mohli být těmi nejlepšími i pro naše blízké.
Proto se posledních 11 snažím předat svým klientům a účastníkům školení ty nejlepší nástroje, aby si z dlouhodobého hlediska dokázali vytvořit takový život, jaký si přejí žít.
Z tohoto důvodu jsou mé webináře vedené velmi interaktivně a poskytují vám prostor pro přemýšlení sami nad sebou. Nemusíte mluvit, ani cokoliv sdílet, jako spíš dát čas a prostor sami sobě pro hledání odpovědí na konkrétní otázky.
