Selfcare – 13.4.2024

Typ

Webinář

Interaktivita

Workshop

Datum
13/04/2024
Čas
9.00 -
12.00
Téma

Selfcare

Obsazenost
52 /
100

Prodloužení záznamu o 6 měsíců pro absolventy

Obsah zde se Vám odemkne po zakoupení.

Naleznete zde například odkaz na webinář či obsah kurzu. Odkaz/přístup k webináři se odemkne 1h před začátkem.

Termín “selfcare” zahrnuje různé aktivity a praktiky, které můžeme dělat pro péči o své fyzické, duševní a emocionální zdraví. Lidé si často pod tímto pojmem představí jen povrchní věci, nebo jen ty základní, jako je zdravé jídlo a kvalitní spánek. Tento pojem ale skýtá podstatně větší rozměr.

Důležité ale je, že by tato sebepéče měla být součástí našeho každodenního života. Starat se o sebe, své psychické a fyzické zdraví je základ, který nám pomáhá být v životě spokojenějšími, zdravějšími a vyrovnanějšími. Všechno, co je pro kvalitní a plnohodnotný život potřeba.

V rámci selfcare má každý z nás velmi individuální potřeby. Je ale velmi důležité tyto potřeby zmapovat, znát je a pustit se do praktických kroků, které váš život posunou dál.

Školení je koncipované jako praktický webinář, který můžete pojmout jako vedenou schůzku sám se sebou.

  • 3 intenzivní hodiny
  • materiály k dispozici
  • mnoho koučovacích otázek a čas na hledání odpovědí
  • hluboké zamyšlení nad sebou a svým životem
  • naplánování nového akčního plánu
  • odpovědi na vaše otázky

  • Vysvětlení pojmu selfcare ve všech jeho rozměrech.
  • Rovnováha mezi pracovním životem, osobním životem a já.
  • Jak poznat sám sebe a své potřeby?
  • Jak být k sobě laskavější a věnovat se sám sobě bez výčitek?
  • Jak si vážit sám sebe a svého času?
  • Jak se necítit sobecky, když se věnujeme sami sobě?
  • Jak si nastavit hranice vůči komentářům ostatních, když chceme dát sobě prioritu?
  • Jak si nastavit životní fungování tak, abych byl v životě spokojenější?
  • Analýza toho, co potřebuji pro to, abych čerpal energii a nejen ji ztrácel?
  • Jak se naučit být více v přítomném okamžiku a díky tomu víc vnímat své potřeby? 
  • Jak lépe porozumět vlastním emocím a prožívání?
  • Jak lépe nastavit udržitelné milníky v selfcare?
  • Praktické nástroje k budování sebepéče – journaling, stress management, vědomý odpočinek, analýza potřeb a očekávání, aj.
  1. Úvod do Sebepéče
  • Definice a význam self-care
  • Současný význam self-care v kontextu života
  1. Mentální wellness
  • Laskavost k sobě samým
  • Budování sebevědomí, sebelásky, osobní hodnoty
  • Nástroje k budování self-care mindsetu
  1. Fyzické wellness
  • Analýza vlastních fyzických potřeb
  • Typy únavy a návrhy řešení
  • Mindfulness a meditace
  1. Emoční wellness
  • Porozumění vlastním emocím
  • Dlouhodobá spokojenost
  • Journaling
  1. Stress management 
  • Work-Life Balance
  • Relaxace a vědomý odpočinek

6. Plánování a udržení pravidelné sebepéče

  • Stanovení reálných cílů v selfcare
  • Krátkodobé a dlouhodobé cíle v návaznosti na životní cestu
  • Stanovení akčního plánu

7. Závěr a hodnocení

  • Zhodnocení klíčových poznatků a dovedností
  • Další kroky pro udržení self-care jako součásti životního stylu
selfcare tipy

Tento kurz na téma Self-care je navržen tak, aby účastníkům poskytl komplexní přehled o různých aspektech péče o sebe sama a předal jim praktické nástroje, jak vše předávat z dlouhodobého hlediska do praxe.

Věřím v jednoduchou myšlenku, že jakákoliv změna začíná u nás samotných. U toho, že dáme sami sobě prioritu, naučíme poslouchat sami sebe a své potřeby, abychom následně mohli být těmi nejlepšími i pro naše blízké.

Proto se posledních 11 snažím předat svým klientům a účastníkům školení ty nejlepší nástroje, aby si z dlouhodobého hlediska dokázali vytvořit takový život, jaký si přejí žít.

Z tohoto důvodu jsou mé webináře vedené velmi interaktivně a poskytují vám prostor pro přemýšlení sami nad sebou. Nemusíte mluvit, ani cokoliv sdílet, jako spíš dát čas a prostor sami sobě pro hledání odpovědí na konkrétní otázky.

Osobní konzultace

Chcete vědět o novinkách a webinářích jako první?