Selfcare bez výčitek: Jak se o sebe starat s respektem
Webinář
Workshop
Selfcare bez výčitek: Jak se o sebe starat s respektem
Obsah zde se Vám odemkne po zakoupení.
Naleznete zde například odkaz na webinář či obsah kurzu. Odkaz/přístup k webináři se odemkne 1h před začátkem.
Kurz Obsah
Selfcare není sobeckost, je to potřeba. Z prázdné skleničky vodu nenalijete.
💡 Máte pocit, že na sebe nikdy nemáte dost času?
💡 Říkáte ANO věcem, které nechcete dělat, jen abyste nezklamali ostatní?
💡 Když si dopřejete čas pro sebe, přepadnou vás výčitky?
💡 Stává se vám, že se věnujete všem kolem, ale na sebe zapomínáte?
💡 Chcete se naučit starat o sebe bez pocitu sobectví?
Selfcare není jen o relaxaci, masážích nebo chození na nehty. Skutečná péče o sebe znamená respekt k vlastním potřebám, vědomé zacházení se svou energií a schopnost říkat NE věcem, které nám neprospívají. Jde o sebeúctu v každodenním životě – nastavení zdravých hranic, rozhodování se podle vlastních hodnot a odmítání pocitu viny, když si dovolíme upřednostnit sami sebe.
Když se staráme o sebe s respektem, neznamená to, že jsme sobečtí – znamená to, že si uvědomujeme svou hodnotu a nenecháme se vyčerpat na úkor ostatních. A právě to je klíč k dlouhodobé spokojenosti.
Tento praktický 3hodinový webinář vás provede tím, jak pečovat o sebe s respektem a bez výčitek. Zaměříme se na to, jak si dovolit upřednostnit své potřeby, nastavit zdravé hranice a říkat NE bez pocitu viny. Žádná teorie, kterou zapomenete – vše si rovnou vyzkoušíte a odnesete si konkrétní kroky do života.
CO SE NA WEBINÁŘI DOZVÍTE?
1️⃣ Jak vypadá opravdová péče o sebe – proč selfcare není jen wellness, ale každodenní respekt k sobě.
2️⃣ Jak rozpoznat své skutečné potřeby – praktické cvičení, které vám pomůže zjistit, co vám opravdu chybí a co vás naopak vyčerpává.
3️⃣ Jak nastavit a udržet zdravé hranice – naučíte se jasně rozpoznat a vykomunikovat své hranice bez pocitu viny.
4️⃣ Techniky, jak říkat NE bez pocitu viny – zjistíte, jak odmítat požadavky, které nechcete plnit, a přitom si zachovat dobré vztahy.
5️⃣ Práce s vnitřním kritikem – naučíte se, jak reagovat na hlasy v hlavě, které vám říkají, že „nemáte právo na odpočinek“ nebo že „byste měli dělat víc“.
6️⃣ Jak si vytvořit selfcare plán na míru – žádná univerzální doporučení, ale konkrétní kroky, které budou fungovat pro vás a váš životní styl.
7️⃣ Jak přestat přebírat odpovědnost za druhé – pochopíte, kde končí vaše role a kde začíná zodpovědnost druhých lidí.
8️⃣ Jak zvládat tlak okolí – osvojíte si strategie, jak se nenechat manipulovat a ustát si svá rozhodnutí.
9️⃣ Jak překonat pocit sobectví – podíváme se na hlubší přesvědčení, která vám možná brání dát sebe na první místo, a naučíme se je měnit.
🔟 Praktický plán do budoucna– odnesete si konkrétní akční krok, který můžete hned druhý den začít používat v praxi.
Během webináře vás čekají praktická cvičení, sebereflexe a spoustu otázek. Odnesete si dlouhodobé nástroje, jasný akční plán a chuť začít dělat změny.
ONLINE
KDY: v neděli 2. BŘEZNA 2025
V KOLIK: 09:00 – 12:00
PŘIPRAVTE SI: cokoliv na poznámky a klid
V CENĚ: záznam na 3 měsíce, pracovní listy, tipy na další vzdělávání
JAK WEBINÁŘ PROBÍHÁ A CO VÁS ČEKÁ?
Školení je koncipované jako 3 hod praktický webinář, kde se naučíte, přemýšlet nad vztahem vás samotných k vám samotným. Vytvoříte si akční plán, který vám zaručí prvotní kroky ke změně k vnímání vaší vlastní péče o sebe sama.
- Školení probíhá online, přes platformu clickmeeting.
- Kliknete na odkaz, který vám přijde, napíšete svůj email a jméno a při zahájení webináře se dostanete do učební místnosti.
- Po celou dobu spolu můžeme komunikovat v chatu a ráda odpovím na všechny vaše dotazy.
- Po proběhnutí webináře dostanete záznam na 3 měsíce.
- Při webináři budete potřebovat jen cokoliv, kam si píšete poznámky, otevřenou mysl a chuť udělat si hezké dopoledne, kdy budete myslet jen sami na sebe.
Ahoj, jsem Denisa!
Věřím v jednoduchou myšlenku, že jakákoliv změna začíná u nás samotných. U našeho rozhodnutí a akce.
Proto se snažím předat svým klientům a účastníkům školení ty nejlepší nástroje, aby si z dlouhodobého hlediska dokázali vytvořit takový život, jaký si přejí žít.
Vzdělávání a prezentování mě živí 13 let a díky tomu mám zkušenosti s různými druhy prezentací – od přednášek ve velkých sálech – jako je Stavovské divadlo, Rudolfinum, Betlémská kaple nebo Lucerna – přes vedení workshopů a webinářů, po natáčení online kurzů.
Projít si můžete i mé kurzy na Seduo.cz, nebo na EDUmame.cz.
Firmám i jednotlivcům pomáhám s přípravou prezentací na konference, ale i školení, či natáčení online kurzů.
Své klienty rozvíjím i v rámci osobních konzultací a tréninků, kde jim pomáhám najít jejich autenticitu v prezentování a dosáhnout prezentacemi konkrétních cílů.
Působím také jako externí pedagog na UMPRUM, kde studenty učím prezentačním dovednostem.
CO SE NA WEBINÁŘÍCH LÍBILO OSTATNÍM ÚČASTNÍKŮM
